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拦截垃圾短信和骚扰电话可以通过以下几种方式实现。
1、手机设置：大多数手机都内置了拦截功能，在手机的通话设置或短信设置里，可以找到一个“拦截”或“阻止”的选项，在此，你可以设置拦截来自陌生号码、广告推销号码或特定关键词的短信和电话。
2、使用第三方软件：市面上有很多第三方软件可以帮助拦截垃圾短信和骚扰电话，如腾讯手机管家、360安全卫士等，这些软件可以更加智能地识别并拦截骚扰电话和垃圾短信。
3、加入黑名单：如果你知道某些号码是骚扰电话或者垃圾短信的源头，你可以将这些号码添加到手机的黑名单中，手机将自动拦截这些号码的来电和短信。
4、向运营商投诉：你可以向你的手机运营商投诉某个号码是骚扰电话或垃圾短信的源头，让他们协助处理。
5、国家举报：对于严重的骚扰电话和垃圾短信，如涉及诈骗等行为的，可以向国家相关部门举报，以维护自己的合法权益并避免更多人受到侵害。
需要注意的是，虽然这些方式可以帮助你拦截垃圾短信和骚扰电话，但并不能完全杜绝，你还需要保持警惕，避免泄露个人信息，以防被不法分子利用。